По продолжительности жизни Япония занимает почетное второе место, уступив лидерство лишь Гонконгу. Средний возраст в стране Восходящего Солнца составляет 83 года, причем пенсионеры совсем не выглядят дряхлыми стариками. Даже в зрелом «состоянии души» японки не теряют своей привлекательности, часто даже в 50 лет смахивая на двадцатилетних красоток. В чем же секрет их молодости, и каким усилиями он достигается?
Во-первых, японские женщины себя очень любят — в самом хорошем понимании этого слова. Они не едят вредную пищу, занимаются спортом, бережно ухаживают за своим лицом и телом. Плюс ко всему, имеют соответствующий финансовый доход и не стоят перед выбором — купить креветок на ужин или сходить в парикмахерскую. Но обо всем по порядку.
Нет колбасе и булочкам — да овощам и крупам
Кажется удивительным, что при всей своей любви к «хорошо покушать» японцы не выглядят толстыми. На улице не встретишь людей с излишним весом, наоборот, все подтянутые и худощавые. Связан этот феномен с особенностями рациона местных жителей. В их повседневном меню очень много морепродуктов, сезонных овощей и фруктов, бобовых, а также риса.
В ресторане при подаче основного блюда около 70% содержимого тарелки будут составлять овощи, и только 30% рыба или мясо. Еще одна немаловажная особенность японской кухни — скорость приготовления. Все готовится быстро и практически без соли и острых специй, благодаря чему продукты сохраняют все полезные вещества и микроэлементы. В качестве приправ используются растительные масла и различные соусы на основе соевого соуса.
Культура правильного питания
Интерес к здоровой натуральной еде не появляется на ровном месте «вдруг», а прививается годами, начиная с детского сада. Как только ребенок переступает порог дошкольного, а затем и школьного заведения, она попадает в заботливые руки диетологов. Для детей разрабатываются целые программы, причем в индивидуальном порядке. Постепенно рацион складывается в полноценную картинку, где задействованы продукты, которые не только полезны, но и действительно нравятся ребенку по вкусовым качествам. Родители же получают ежемесячную таблицу, подробно описывающую наименования и количество ингредиентов, рассчитанных по дням недели.
Прием БАДов
К пищевым добавкам в мировом сообществе отношение неоднозначное. Одни пренебрежительно передергивают плечами, считая все это бредом и очередным маркетинговым ходом производителей БАДов, другие, наоборот, всячески поддерживают философию добавок, третьи занимают нейтральную позицию — ни вашим, ни нашим. А вот японки никого не слушают и имеют свой взгляд на жизнь, регулярно принимая различные витаминные и жидкие комплексы на основе экстрактов женьшеня, имбиря, гинкобилобы и других признанных эликсиров молодости.
Не гнушаются они и пробиотиками и пребиотиками, которые оздоравливают микрофлору кишечника и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Также курсами принимается коллаген, биосил, гиалуроновая кислота, Омега-3 и другие препараты. В открытой продаже можно найти клетчатку и пищевые волокна, которые тоже входят в ежедневный пищевой ритуал.
Солнцу — нет!
В то время как европейки самозабвенно испепеляют себя на солнце, валяясь на пляжах и подставляя лицо под удар, японские женщины стараются, наоборот, спрятаться в тень. И не потому что застенчивые — просто они прекрасно знают, что именно от солнца кожа быстрее всего стареет, покрываясь пигментными пятнами и морщинами.
Ни одна здравомыслящая японка не переступит порог дома без солнцезащитного крема даже в хмурую погоду. Индустрия косметологии работает «на износ», создавая новые и усовершенствуя уже существующие средства с SPF, дополняя их более эффективными фильтрами. Некоторые марки уже вышли на такой высокий уровень, что вовсю конкурируют с европейскими косметическими брендами.
Уход за кожей — это святое
Если следовать японской философии, то тело дано человеку во временное пользование, поэтому он обязан максимально заботиться о нем и нести полную ответственность. Неудивительно, что японки превратили уход за кожей в целый ритуал. Существует даже специальная многоступенчатая система очищения, в которой используется гель для умывания, гидрофильное масло, сыворотка, лосьон и крем. Очень востребованы ночные маски, наносимые на лицо и не смываемые на протяжении 10-12 часов.
Интересно, что среди японских женщин не принято «миксовать» косметику, подбирая средства разных производителей. Обычно предпочтение отдается какой-то конкретной торговой марке, и весь уходовый комплекс состоит именно из продуктов одной линейки. Предполагается, что каждый последующий компонент усиливает и улучшает действие предыдущего.
Японская косметика преимущественно состоит из натуральных ингредиентов и практически не содержит консервантов.
Ошибочно считать, что в составе кремов и сывороток содержится только сок огурца или лимона — все совсем не так. Производители умело сочетают новые технологии, не отходя при этом от принципов природности. Многие средства делаются на основе вытяжек из лекарственных растений, животной плаценты и пептидов.
СПА — лучший рецепт молодости
В отличие от Кореи, в Японии негативно относятся к пластической хирургии. Да и вообще интереса к агрессивным пилингам, лазерному омоложению и прочим химическим процедурам не наблюдается. Японки считают, что поддерживать организм в здоровье нужно естественным образом за счет генерации собственных внутренних резервов. Отсюда и любовь к пищевым добавкам, воздействующих изнутри, а также к всевозможным СПА-процедурам. Особенно приветствуются различные виды массажей: как лица, так и тела в целом.
Обмануть старость — возможно ли это?
Именно таким вопросом задаются пользователи социальных сетей, глядя на фотографии Рисы Хирако — бывшей модели, а ныне настоящей интернет-дивы.
В свое время женщина была очень популярна у себя на родине, но за пределами Японии о ней мало кто знал. Когда же она решила активно влиться в среду Instaram-блогеров, виртуальная тусовка просто взорвалась от удивления. На снимках улыбается молоденькая девочка лет 20-ти, а на самом деле этой красотке уже 45 лет.
Риса не скрывает свой возраст и без стеснения указала дату рождения в профиле. Более того, она до сих пор участвует в модных фотосессиях и снимается в музыкальных клипах. Показывая на личном примере, как можно сохранить молодость и привлекательность в зрелом возрасте, она пропагандирует здоровый образ жизни и делится советами в выборе органической еды, витаминов и БАДов.
Еще одна азиатка, известная на весь мир, благодаря своей внешности — Масако Мизутани. Ей уже практически 50 лет, а выглядит женщина на 20 с небольшим. Также в прошлом работавшая в модельном бизнесе, сегодня она «безумная» домохозяйка, которая имеет двоих детей, ведет активную спортивную и общественную жизнь и еще успевает заниматься личным блогом.
В своем интернет-дневнике она признается, что тратит на уход за собой достаточно много времени — целых 5 часов в день. Кому-то это покажется странным и too much, но ведь каждый имеет право на свое мнение. Тем более что доказательства такой нежной любви к себе налицо — в самом что ни на есть прямом смысле этого слова.